Ziel:

Bewußt auf eine (neue) Situation eingestellt sein

Zeit:

Ca. 5 Minuten; Anzahl der Teilnehmerlnnen beliebig

Durchführung:

• Kurze Erläuterung der Zielsetzung und des Vorgehens
• Stillephase zur Konzentration (ca. 90 Sekunden)

Die folgenden Gedanken werden entweder vorgelesen (mit Pausen dazwischen), als Flip-Chart-Anschrieb/Overhead-Folie projeziert oder als Kopie an jeden Teilnehmer ausgegeben.

Ankommen

• abschalten
• ruhig werden
• jetzt-da-sein
• ganz-da-sein

Mich wahrnehmen

• Neues an mich herankommen lassen
• Neues in mich eindringen lassen
• mich beeindrucken lassen
• sammeln

Loslassen

• mich entlassen
• etwas mit mir geschehen lassen
• mich abgeben - doch ganz da sein

Nicht einordnen / werten

• Gedanken und Gefühle nicht unterdrücken,
• weil sie meinem Bild von mir nicht entsprechen

Auswertung

• Kurzes Rundgespräch oder Blitzlicht

Ulrich Barkholz / Georg Israel / Peter Paulus / Norbert Posse: Gesundheitsförderung in der Schule. Ein Handbuch für Lehrerinnen und Lehrer. Landesinstitut für Schule und Weiterbildung, Soest 1997, S. 331 ff.